телефон
+7 (928) 210 88 00
время рааботы
Пн-Вс: 06.30 -21.00
Email
studiotrini@gmail.com

Табата

Занятия проводится с использованием эффективной системы "Интервальная тренировка по протоколу Табата."

Табата – это интенсивная спортивная тренировка, она основана на интервальный физической нагрузки. Авторство этого простого, но мощного метода принадлежит доктору Идзуми Табата и группе исследователей из национального института фитнеса и спорта Токио. Классическая табата или протокол Табата это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд.

Йога – это свет, который если загорится, то уже не померкнет. И чем лучше вы стараетесь, тем ярче пламя.

О программе

Сначала 20 секунд интенсивной работы, потом 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются восемь раз подряд и составляет в общей сумме 4 минуты. Мы пошли немного дальше и совместили эту тренировку с гимнастикой йогов, а также увеличили количество раундов. Получилось очень мощная система для работы с телом, направленная на его укрепление, на увеличение силы и выносливости. Суть данной практики в том, чтобы за минимальное время максимально проработать своё тело.

Для кого подойдёт:
•Для тех кто хочет в короткие сроки развить силу и выносливость;
•Для людей желающих сбросить лишний вес;
•Для тех кто хочет просто быть в отличной форме и физической и эмоциональной.

На занятии мы выполняем несколько типов упражнений, динамические разогревающие, статические укрепляющие, тренирующие выносливость. А чтобы практика была гармоничной, мы компенсируем мощную мышечную нагрузку Табаты, асанами на растяжку, и глубоким расслаблением которое особенно удаётся после данного метода.

РАсписание занятий
ТАБАТА

Вторник - в 9:00
Четверг - в 9:00

Стоимость разового посещения - 600 руб.

Абонемент 12 занятий - 4200 руб.

тренеры

Тренеры по направлению "ТАБАТА"

Мария Есипенко

Преподаватель

Сертифицированный инструктор по хатха-йоге Федерации Йоги России. Дополнительная квалификация: Школа инструкторов "Инди-йога". Участница семинаров: йоготерапевта П.К. Саджи (Индия) Жизнь без кармы, Устранение гнева и спокойствие ума; Семинар Михаила Родичева -Работа с чакрами; выездной ретрит Ксении Булдыгеровой Очистительные практики Шаткармы; Семинары Игоря Пантюшева (Новосибирск) Биомеханика в движении, Динамические аспекты в практике асан; Семинар Елены Чистяковой (Екатеринбург) Гибкость как составляющая силы. Качественный прогиб. Шпагаты для пинчи и стойки на руках. Освоение стойки на руках; Семинар Евгении Токц (Италия) База. Работа над ошибками, Пинча и hollowback. Стойки на руках; Участница йога-тура с преподавателями по йоге 23 и виньяса-флоу(Москва); регулярно посещает уроки 23, Аштанга виньяса йоге.

записывайтесь
на занятия

мы всегда вам рады

Оставьте свои данные и мы обязательно вам перезвоним

Мы в Instagram